4 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ ร่างกายโดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น

แต่หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราจะต้องหาสิ่งที่ร่างกายต้องการ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่เราทำนั้นเป็นสิ่งที่ถูกหรือสิ่งที่ผิดสำหรับเราหลังออกกำลังเสร็จ เพราะหากเราทำผิดวิธี อาจเป็นผลเสียกับร่างกายเราก็เป็นได้

ฉนั้น เราควรศึกษาเกี่ยวกับ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย

1.ไม่ควรดื่มเกลือแร่มากเกินไป เพราะการดิ่มเกลือแร่นั้น จะเป็นการเพิ่มน้ำตาลให้กับร่ายเข้าไปด้วย เพราะในเกลือแร่นั้นมีปริมาณน้ำตาลอยู่มาก เพราะฉนั้นหลังออกกำลังกายเสร็จน้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

2.ไม่ควรยืดกล้ามเนื้อน้อยเกินไป สำหรับหลังการออกกำลังกาย ควรยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงแข็งของเส้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บอีกด้วย

3.ไม่ควรอดอาหารนานเกินไปหลังออกกำลังกาย การทานอาหารควรไม่เกิน 15-20 นาที เพราะช่วงนี้ร่างกายยังทำงานอยู่ จึงทำให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำได้ง่าย

4.สวมเสื้อผ้าที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อ เพราเสื้อผ้าคุณนั้นเต็มไปด้วยเหงื่อ และอาจจะกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรคได้ง่าย เพราะฉนั้นหลังจากพักร่างกาย 5-10 นาที การอาบน้ำคือสิ่งที่ดีที่สุด

News & Tips

Weekly Newsletter

Top
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
เปรียบเทียบสินค้า