admin

การออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ ร่างกายโดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น แต่หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราจะต้องหาสิ่งที่ร่างกายต้องการ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่เราทำนั้นเป็นสิ่งที่ถูกหรือสิ่งที่ผิดสำหรับเราหลังออกกำลังเสร็จ เพราะหากเราทำผิดวิธี อาจเป็นผลเสียกับร่างกายเราก็เป็นได้ ฉนั้น เราควรศึกษาเกี่ยวกับ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย 1.ไม่ควรดื่มเกลือแร่มากเกินไป เพราะการดิ่มเกลือแร่นั้น จะเป็นการเพิ่มน้ำตาลให้กับร่ายเข้าไปด้วย เพราะในเกลือแร่นั้นมีปริมาณน้ำตาลอยู่มาก เพราะฉนั้นหลังออกกำลังกายเสร็จน้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย 2.ไม่ควรยืดกล้ามเนื้อน้อยเกินไป สำหรับหลังการออกกำลังกาย ควรยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงแข็งของเส้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บอีกด้วย 3.ไม่ควรอดอาหารนานเกินไปหลังออกกำลังกาย การทานอาหารควรไม่เกิน 15-20 นาที เพราะช่วงนี้ร่างกายยังทำงานอยู่ จึงทำให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำได้ง่าย 4.สวมเสื้อผ้าที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อ เพราเสื้อผ้าคุณนั้นเต็มไปด้วยเหงื่อ และอาจจะกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรคได้ง่าย เพราะฉนั้นหลังจากพักร่างกาย 5-10 นาที การอาบน้ำคือสิ่งที่ดีที่สุด

ในปัจจุบัน มลพิษทางอากาศในตอนนี้ทำลายสุขภาพเป็นอย่างมาก สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากคนที่ทำลายสภาพอากาศเสียเอง ทั้งควัญจากโรงงานอุตสาหกรรม การเผาไหม้ของรถยนต์ การเผาขยะ เป็นต้น จึงก่อให้เกิดฝุ่น PM 2.5 ที่เป็นผลกระทบทั่วโลก สาเหตุการเกิด PM 2.5 -ยานพาหนะ คือ หนึ่งในสิ่งที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิต เพราะทุกๆวัน เราต้องใช้ยานพาหนะ เพื่อไปทำงาน หรือเพื่อการดำรงชีวิต เครื่องยนต์ของรถยนต์นั้น ใช้น้ำมันเป็นการขับเคลื่อนการทำงาน ซึ่งก่อให้เกิดการเผาไหม้ ซึ่งเป็นแหล่งที่ปล่อยก๊าซพิษมากมายไม่ว่าจะเป็นคาร์บอนมอนอกไซด์ ไฮโดรคาร์บอน ออกไซด์ของไนโตรเจน ซึ่งสารพิษเหล่านี้ก่อให้เกิดฝุ่น PM 2.5 ที่เป็นอัตรายต่อระบบทางเดินหายใจ – แหล่งที่ทิ้งขยะ กองขยะเป็นสาเหตุของเชื้อโรคและยังส่งกลิ่นเน่าเหม็นและก๊าซพิษที่เกิดจากของเน่าเสีย เมื่อทำการเผาทำลายก็ส่งผลให้เกิดพิษและฝุ่นละอองลอยปะปนในอากาศ -โรงงานอุตสาหกรรม เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดฝุ่น PM 2.5 การเผาไหม้เชื้อเพลิงและกระบวนการผลิต โดยจะปล่อยทั้งควันไฟและก๊าซพิษจำนวนมาก เช่น ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ก๊าซไนโตรเจนไดออกไซด์  ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิผลกระทบต่อคุณภาพของอากาศ อัตรายจาก PM 2.5 มลพิษทางเกิดขึ้นได้ในทุกที่ในปัจจุบัน ทั้งในบ้าน หรือข้างนอกบ้าน และเมื่อสารพิษเหล่านั้นปะปนอยู่ในอากาศในปริมาณมากซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ 1.โรคระบบทางเดินหายใจ PM 2.5…